Hooggevoeligheid

Belangrijk nieuws in het kader van hoogsensitiviteit: In het najaar van 2020 startte voor het eerst de tweejarige opleiding tot HSP-coach. Deze opleiding wordt door het CPION officieel erkend als post-HBO opleiding. Arja was als onderwijsontwikkelaar en trainer nauw bij deze opleiding betrokken. Intussen zijn er andere trainers aan het werk en de opleiding is in de loop der jaren alleen maar beter geworden

Voor meer informatie: zie www.hooggevoeligheelgewoon.nl of stuur een mail naar info@hooggevoeligheelgewoon.nl

Informatie over hooggevoeligheid

In het dagelijks spraakgebruik in Nederland wordt het ook wel hoogsensitiviteit – of HSP – genoemd.

Hier past dan ook meteen een korte uitleg om misverstanden te voorkomen. Er is namelijk een verschil tussen het Nederlandse en het Vlaamse taalgebied. Prof. Elke van Hoof uit Brussel, toonaangevend op dit gebied, gebruikt het woord hoogsensitiviteit voor wat in Nederland hooggevoeligheid genoemd wordt.

Zij maakt echter een duidelijk verschil tussen beide woorden:

  • Hoogsensitiviteit gaat over het aantal prikkels dat binnenkomt in de hersenen.
  • Hooggevoeligheid is een begrip dat verwijst naar een emotionele reactie.

Om verdere verwarring te voorkomen is op deze website gekozen voor ‘hoogsensitiviteit’ en daarmee bedoelen we dan ook meteen ‘hooggevoeligheid’ in de Nederlandse betekenis.

Vier misverstanden

Vier misverstanden over hoogsensitiviteit zijn:[1]

  • Hoogsensitiviteit is weer zo’n modewoord waar mensen zich achter verschuilen.
  • Hoogsensitiviteit is een psychische stoornis.
  • Hoogsensitieven hebben gewoon lange tenen.
  • Hoogsensitieven hebben een zesde zintuig.

Wat is het dan wel?

Je zou het kunnen omschrijven als het hebben van een gevoeliger afgestemde antenne. Hierdoor komen allerlei prikkels, bijvoorbeeld via de zintuigen, heftiger binnen en worden diepgaander verwerkt. Ook signalen uit je eigen lichaam worden vaak meer dan gemiddeld als verstorend ervaren, waardoor het lastiger kan zijn om met emoties om te gaan.

Stress

Door deze manier van verwerken raak je sneller ‘overprikkeld’. De thermostaat van je stress-systeem staat als het ware continu iets te hoog afgesteld. Dat kan ervoor zorgen dat je je opgejaagd, snel geïrriteerd of oververmoeid gaat voelen.

Voordelen

Je zou nu de indruk kunnen krijgen dat hoogsensitiviteit alleen maar een last is. Dat is gelukkig helemaal niet waar. Je kan vaardigheden ontwikkelen om goed met je gevoeligheid om te gaan, zodat de belastende gevolgen zo klein mogelijk gehouden worden. Als dat lukt, ga je er eigenlijk vooral plezier van hebben.

Je kan intenser genieten van mooie dingen zoals de natuur of muziek of een uitzonderlijk mooi geschreven tekst. Veel hoogsensitieve personen (HSP) hebben een groot vermogen om anderen te begrijpen en zijn daardoor fijne familieleden of vrienden/vriendinnen.

Wetenschap

Wetenschappelijk gezien is er nog aardig wat onzeker over dit onderwerp en er is allerlei onderzoek gaande. Er is bijvoorbeeld een nieuwe (online) vragenlijst gelanceerd, die een indruk geeft van je gevoeligheid ten opzichte van het gemiddelde in ons land.

Ook wordt onderzoek gedaan naar wat er precies gebeurt in het lichaam van een HSP-er. De eerste resultaten wijzen erop dat er sprake is van een andere – lees uitgebreidere – ‘bedrading’. Voor zover nu ingeschat kan worden, is zo’n 20% van de ‘westerse’ bevolking hoogsensitief.

Ben ik hoogsensitief?

Jarenlang werd de vragenlijst van Elaine Aron gebruikt om vast te stellen of iemand al dan niet hooggevoelig was. Elaine was de eerste die ooit over hooggevoeligheid publiceerde. Nadeel van deze vragenlijst is vooral dat die nogal de nadruk legt op de nadelen van HSP, terwijl de voordelen cq de mooie kanten ervan minder aan bod komen.

Zoals hierboven al genoemd, is vanuit de universiteit Leiden een vragenlijst beschikbaar, die een indruk geeft van je gevoeligheid ten opzichte van het gemiddelde in ons land.

Voor meer informatie: online is veel beschikbaar, soms heel betrouwbaar, soms niet zo goed onderbouwd. Duidelijke informatie en uitleg zijn ook te vinden op www.hooggevoeligheelgewoon.nl

Heb ik hulp nodig?

Als je je afvraagt of je hoogsensitief bent of als je last denkt te hebben van de gevolgen ervan, is het wellicht verstandig er eens over te praten. Dan krijg je een duidelijker beeld van jezelf. Ook zijn er allerlei tips en oefeningen waarmee je kan leren om meer plezier dan last te hebben van je hoogsensitiviteit.

In de relatiebegeleiding die wij aanbieden, komt hooggevoeligheid ook regelmatig ter sprake. Het kan namelijk een rol spelen bij hobbels en valkuilen waar koppels tegenaan lopen.

Tarieven en vergoeding

Op de pagina ‘Tarieven en voorwaarden’ vind je informatie over onze tarieven.

[1] Met dank aan professor Elke van Hoof in haar boek Hoogsensititief, Tielt, Lannoo, 2016