Praktische aandachtsoefening

In een druk leven thuis, met mogelijk ook nog kinderen om je heen én een partner die haar of zijn werk moet doen, is het soms lastig om een moment te vinden waarin je tot jezelf kan komen.

Maar ook als je in deze tijd juist veel alleen bent, wil dat niet zeggen dat je je innerlijk kalm voelt. Ook dan kunnen persoonlijke en maatschappelijke omstandigheden ervoor zorgen dat je je rusteloos voelt.

Misschien is het sowieso op dit moment voor iedereen moeilijk om zich te concentreren.

Deze aandachtsoefening kan je helpen om in een aantal minuten te focussen op jezelf in het hier en nu. Van daaruit zal je ook naar je omgeving meer gefocust en aandachtiger kunnen zijn.

De meditatie die je hier kan beluisteren duurt ongeveer 10 minuten en valt uiteen in drie onderdelen. Als je er eenmaal vertrouwd mee bent, kan je ook jezelf instrueren en  de oefening qua tijdsduur aanpassen aan je eigen behoefte. Je kan dan bijvoorbeeld kiezen voor 3×2 minuten of 3×10 minuten of wat maar passend is voor jou. Zelfs 3×1 minuut kan al behulpzaam zijn.

Tip: zet een timer, zodat je niet afgeleid wordt doordat je tussendoor op de klok moet kijken.

Als laatste wens ik je toe dat je gezond en veilig zal zijn.

Beluister Praktische aandachtsoefening